SPF 30 или SPF 50: какой солнцезащитный крем выбрать летом

Быстрый ответ

Для обычных летних прогулок чаще достаточно солнцезащитного средства широкого спектра SPF 30, если нанести его равномерным слоем и вовремя обновлять. SPF 50 даёт дополнительный запас и удобнее для пляжа, спорта, длительного пребывания на улице, склонности быстро обгорать и усиленной защиты от пигментации. Но SPF 50 не действует весь день: средство обновляют примерно каждые два часа, а также после купания, сильного потоотделения и вытирания полотенцем.

SPF 30 и SPF 50 отличаются не в два раза.

В лабораторном испытании:

SPF 30 фильтрует около 97% UVB-излучения;
SPF 50 — около 98%.

Разница составляет примерно один процентный пункт. Однако через защитный слой SPF 30 условно проходит около 3% UVB, а через SPF 50 — около 2%. Поэтому при одинаковом правильном нанесении SPF 50 пропускает примерно на треть меньше UVB.

В реальной жизни результат зависит не только от цифры на упаковке. Важны:

количество средства;
равномерность нанесения;
защита от UVA;
купание;
потоотделение;
трение одежды;
своевременное обновление.

Достаточный слой SPF 30 может защищать лучше, чем тонко нанесённый SPF 50, который оставили на коже на весь день.

Чем SPF 30 отличается от SPF 50

Параметр	SPF 30	SPF 50
Ориентировочная фильтрация UVB	Около 97%	Около 98%
Условная доля проходящего UVB	Около 3%	Около 2%
Повседневные прогулки	Обычно достаточно	Подходит
Длительное пребывание на улице	Требует особенно внимательного нанесения	Даёт дополнительный запас
Пляж и спорт	Подходит при водостойкости	Чаще практичнее
Склонность быстро обгорать	Может быть достаточно	Обычно предпочтительнее
Обновление	Примерно каждые два часа	Примерно каждые два часа
Защита от UVA	Зависит от отдельной маркировки	Зависит от отдельной маркировки

SPF показывает прежде всего защиту от солнечного ожога и в основном относится к UVB-излучению.

Высокая цифра SPF сама по себе не гарантирует достаточной защиты от UVA. Поэтому на упаковке нужно искать официальную маркировку широкого спектра, принятую в стране продажи.

Что означает SPF

SPF — фактор защиты от солнца. Он показывает, во сколько раз увеличивается доза ультрафиолетового воздействия, необходимая для появления покраснения кожи в стандартизированном испытании, по сравнению с кожей без защиты.

Это не таймер.

SPF 30 не означает, что можно находиться под солнцем в 30 раз дольше. Реальное воздействие меняется в зависимости от:

времени суток;
сезона;
широты;
высоты над уровнем моря;
облачности;
отражения от воды, песка или снега;
количества крема;
потоотделения;
купания;
трения одежды и полотенца.

Даже SPF 50 не позволяет безопасно находиться под прямым солнцем без ограничений.

Почему SPF 50 всё-таки защищает сильнее

Разница между 97% и 98% выглядит небольшой, но сравнивать полезно не только задержанное, но и прошедшее UVB-излучение.

Условно:

через SPF 30 проходит около 3%;
через SPF 50 — около 2%.

В лабораторных условиях SPF 50 пропускает примерно на треть меньше UVB. На практике это преимущество может быть полезно, если человек:

долго находится на улице;
быстро получает ожог;
купается или занимается спортом;
находится возле воды или светлого песка;
не всегда наносит идеальное количество;
принимает препараты, повышающие чувствительность к солнцу;
имеет выраженную склонность к пигментации;
получил рекомендацию дерматолога использовать усиленную фотозащиту.

Но SPF 50 не компенсирует слишком тонкий или неравномерный слой.

Когда достаточно SPF 30

SPF 30 широкого спектра подходит для большинства повседневных летних ситуаций:

дорога на работу;
короткая прогулка;
поход по магазинам;
поездка в общественном транспорте;
прогулка с собакой;
периодические выходы на улицу;
повседневная защита лица, шеи и рук.

Также защита может быть полезна при продолжительной работе у солнечного окна или длительных поездках в автомобиле, поскольку стекло пропускает часть UVA-излучения.

SPF 30 будет хорошим выбором, если средство:

комфортно ощущается на коже;
не вызывает раздражения;
легко распределяется;
не оставляет неприятную плёнку;
наносится достаточным слоем;
своевременно обновляется.

Средство, которым удобно регулярно пользоваться, практичнее плотного SPF 50, который человек наносит слишком тонко.

Когда лучше выбрать SPF 50

На пляже

Для пляжа выбирают водостойкое средство широкого спектра SPF 30 или выше.

SPF 50 даёт дополнительный запас и особенно удобен, если:

отдых длится несколько часов;
кожа быстро обгорает;
человек часто купается;
рядом светлый песок;
сложно регулярно находиться в тени.

Крем наносят до выхода на солнце и повторно после воды, пота и полотенца.

При длительных прогулках

Для экскурсии, похода, работы в саду или прогулки на несколько часов SPF 50 обычно практичнее.

Дополнительно нужны:

головной убор;
очки;
закрывающая кожу одежда;
перерывы в тени.

При занятиях спортом

Для бега, велосипеда, пляжного спорта и другой активности выбирают водостойкую формулу, устойчивую к поту.

Высокий SPF не отменяет повторного нанесения.

При склонности быстро обгорать

Если кожа быстро краснеет, SPF 50 даёт дополнительный запас. Но фотозащита нужна людям с любым оттенком кожи: ультрафиолетовое повреждение возможно и без заметного ожога.

В горах и возле воды

На высоте воздействие ультрафиолета усиливается. Вода, песок и снег дополнительно отражают лучи.

В таких условиях SPF 50 обычно удобнее, но крем остаётся только одной частью защиты.

При пигментации

При мелазме, поствоспалительной пигментации и склонности к пятнам полезен SPF 50 с выраженной UVA-защитой.

Оттеночные формулы с оксидами железа могут дополнительно уменьшать воздействие видимого света, которое способно усиливать пигментацию.

При повышенной чувствительности к солнцу

Некоторые лекарства и косметические процедуры повышают фоточувствительность.

К ним могут относиться отдельные:

антибиотики;
ретиноиды;
мочегонные препараты;
противовоспалительные средства;
препараты для лечения акне.

Самостоятельно отменять назначенное лекарство нельзя. Требования к защите уточняют у врача или фармацевта.

После лазерных процедур, пилингов и при заболеваниях кожи режим фотозащиты лучше согласовать с дерматологом.

Что важнее: SPF или защита от UVA

Нужны обе характеристики.

UVB сильнее связано с солнечным ожогом. UVA глубже проникает в кожу, участвует в фотостарении, появлении пигментации и повреждении клеток.

Маркировка зависит от страны:

Broad Spectrum — распространённое обозначение в США;
UVA в круге — европейская маркировка;
UVA-звёзды — встречаются на британских средствах;
PA+++, PA++++ — используются на части азиатских продуктов.

Простая надпись «UVA/UVB» без понятной стандартизированной оценки менее информативна.

При выборе между двумя средствами может быть разумнее взять SPF 30 с подтверждённой высокой UVA-защитой, чем SPF 50 с неясной защитой от UVA.

Нужно ли использовать SPF каждый день

Если открытая кожа подвергается солнечному воздействию, средство используют не только на пляже.

Чаще всего защищают:

лицо;
уши;
шею;
декольте;
кисти рук;
открытую часть головы;
стопы;
плечи и руки.

В облачную погоду часть ультрафиолета продолжает достигать поверхности земли.

Практичным ориентиром для усиленной защиты является индекс ультрафиолета 3 и выше. Чем он выше, тем важнее:

сокращать нахождение под прямым солнцем;
искать тень;
использовать одежду;
носить головной убор и очки;
наносить солнцезащитное средство.

Сколько крема нужно наносить

Недостаточное количество — одна из главных причин, по которой средство не обеспечивает заявленный SPF.

Для всех открытых участков тела взрослого ориентир составляет около 30 мл. Это примерно объём небольшой рюмки. Крупному человеку или при большой площади открытой кожи может потребоваться больше.

Для лица можно ориентироваться примерно на одну чайную ложку или полоски средства по длине указательного и среднего пальцев. Точное количество зависит от текстуры и площади, поэтому «правило двух пальцев» не является абсолютно точной мерой для каждого человека.

Важно не пропустить:

уши;
шею;
линию роста волос;
нос;
губы;
кисти;
верхнюю часть стоп;
пробор и открытые участки кожи головы.

Если плотный слой сложно распределить за один раз, средство можно нанести в два последовательных прохода.

Когда наносить солнцезащитный крем

Средство наносят заранее, до выхода на улицу.

Безопасный ориентир — примерно за 15 минут. За это время крем можно равномерно распределить и дать ему закрепиться на коже.

Инструкция конкретного продукта имеет приоритет: отдельные формулы могут иметь другие рекомендации.

Не стоит впервые наносить средство уже на пляже после того, как кожа некоторое время находилась под прямым солнцем.

Как часто обновлять SPF

При продолжительном нахождении на улице средство обновляют примерно каждые два часа.

Повторное нанесение требуется раньше:

после купания;
после сильного потоотделения;
после вытирания полотенцем;
если крем стёрся одеждой;
после контакта кожи с песком;
в соответствии с инструкцией на упаковке.

SPF 50 не сохраняется дольше SPF 30 только из-за более высокой цифры.

При обычной работе в помещении без пота, купания и активного трения необходимость обновления зависит от фактического солнечного воздействия.

Что означает водостойкость

Полностью водонепроницаемых солнцезащитных средств нет.

На американской маркировке может указываться сохранение водостойкости в течение:

40 минут;
80 минут.

В других странах обозначения могут отличаться.

После купания, потоотделения или вытирания полотенцем средство лучше нанести повторно, следуя инструкции конкретного продукта.

Надписи Sport, Active или Beach менее важны, чем подтверждённая водостойкость.

Крем, лосьон, спрей или стик

Форма выпуска не определяет качество защиты. Важно нанести средство равномерно и в достаточном количестве.

Крем

Подходит для:

лица;
шеи;
сухой кожи;
небольших открытых участков.

Плотная формула может лучше подходить сухой коже, но ощущаться тяжёлой на жирной.

Лосьон или молочко

Удобны для тела. Их легче распределить по большой площади.

Спрей

Позволяет быстро обработать руки, ноги и спину, но с ним легко нанести слишком мало или пропустить участки.

Спрей не распыляют прямо на лицо. Сначала его наносят на ладони, затем распределяют по коже.

Также важно не вдыхать аэрозоль и не использовать спрей рядом с открытым огнём.

Стик

Подходит для:

носа;
ушей;
зоны вокруг глаз;
губ;
локального обновления.

Стиком нужно несколько раз провести по одному месту, а затем распределить средство, если это предусмотрено инструкцией.

Минеральные или органические фильтры

Солнцезащитные средства могут содержать минеральные, органические или комбинированные UV-фильтры.

Минеральные

Основные компоненты:

оксид цинка;
диоксид титана.

Минеральные формулы нередко лучше переносятся чувствительной кожей, но реакция зависит от всего состава: основы, отдушки, консервантов и дополнительных компонентов.

Возможные недостатки:

белый след;
плотная текстура;
скатывание;
заметность на тёмной коже.

Органические

Их также часто называют химическими фильтрами.

Преимущества отдельных формул:

лёгкая текстура;
прозрачное нанесение;
удобство под макияж;
высокая водостойкость.

Недостаток — некоторые средства могут вызывать жжение или раздражение, особенно вокруг глаз.

Комбинированные

Сочетают несколько типов фильтров и могут давать высокую защиту при более комфортной текстуре.

Главное — чтобы средство:

имело SPF не ниже 30;
обеспечивало UVA-защиту;
подходило коже;
легко наносилось достаточным слоем;
не вызывало выраженного раздражения.

Какой SPF выбрать для жирной кожи

При жирной и склонной к высыпаниям коже удобны:

флюиды;
гели;
лёгкие эмульсии;
некомедогенные средства;
формулы без тяжёлой маслянистой плёнки.

На упаковке можно искать обозначения:

non-comedogenic;
некомедогенно;
oil-free.

Слова «матирующий» или «для проблемной кожи» не говорят об уровне защиты. SPF и UVA-маркировку проверяют отдельно.

Что выбрать для сухой кожи

Для сухой кожи часто комфортнее кремовая формула с увлажняющей и смягчающей основой.

Полезны средства:

без большого количества раздражающей отдушки;
с увлажняющими компонентами;
предназначенные для сухой кожи;
не вызывающие чувства стянутости.

Очень лёгкие спиртовые флюиды могут сушить кожу, но реакция зависит от всей формулы.

Что выбрать для чувствительной кожи

Стоит рассмотреть:

средство без отдушки;
минеральную или хорошо переносимую комбинированную формулу;
продукт для чувствительной кожи;
предварительный тест на небольшом участке.

Если после нанесения появляются выраженное жжение, сыпь, отёк или волдыри, средство нужно смыть. При сильной реакции требуется медицинская консультация.

Какой SPF нужен ребёнку

Для детей старше шести месяцев обычно выбирают средство:

широкого спектра;
SPF 30 или выше;
водостойкое для пляжа и активных игр;
подходящее чувствительной коже.

Минеральные формулы нередко удобны для детской кожи, но переносимость всё равно зависит от всего состава.

Солнцезащитный крем дополняют:

тенью;
лёгкой закрытой одеждой;
панамой или шляпой;
ограничением времени под прямым солнцем;
регулярным обновлением.

Детей младше шести месяцев прежде всего защищают тенью и одеждой. Если небольшой участок невозможно закрыть, возможность нанесения минимального количества средства лучше обсудить с педиатром.

Заменяет ли SPF в тональном креме обычное средство

Тональный крем с SPF может обеспечить заявленную защиту только при нанесении достаточного и равномерного слоя.

На практике декоративную косметику обычно используют в меньшем количестве. Поэтому для предсказуемой летней защиты удобнее сначала нанести отдельный солнцезащитный продукт, а затем макияж.

Пудру, кушон или SPF-спрей можно использовать для обновления, но они не всегда позволяют получить полноценный равномерный слой.

Можно ли загореть с SPF 50

Да.

Ни SPF 30, ни SPF 50 не блокируют ультрафиолет полностью.

Загар является реакцией кожи на ультрафиолетовое повреждение. SPF 50 может замедлить появление ожога, но не делает намеренный загар безопасным.

Солярий также не является безопасной альтернативой солнцу.

Основные ошибки

Считать SPF 50 вдвое сильнее SPF 30

Разница в лабораторной фильтрации составляет около одного процентного пункта.

Смотреть только на цифру SPF

Для полноценной защиты нужна подтверждённая UVA-маркировка.

Наносить слишком мало

Тонкий слой не обеспечивает защиту, указанную на упаковке.

Не обновлять средство

Крем стирается, смывается и теряет равномерность.

Наносить SPF 50 один раз на весь день

Высокая цифра не увеличивает стандартный интервал обновления.

Покупать SPF 50 с неудобной текстурой

Если средство неприятно использовать, человек обычно наносит его слишком мало.

Забывать про уши, шею и кисти

Эти участки часто остаются без защиты.

Использовать на пляже средство без водостойкости

Обычная формула быстрее смывается водой и потом.

Коротко распылять спрей

Лёгкого облака недостаточно для равномерной защиты.

Полагаться только на крем

SPF не заменяет тень, одежду, головной убор и очки.

Что проверить перед покупкой

SPF не ниже 30.
Подтверждённую UVA-защиту.
Маркировку широкого спектра.
Водостойкость для пляжа и спорта.
Удобную текстуру.
Подходящую форму выпуска.
Некомедогенность при склонности к акне.
Отсутствие отдушки при чувствительной коже.
Возможность нанести достаточный слой.
Объём упаковки.
Срок годности.
Срок использования после вскрытия.
Условия хранения.
Возможность легко купить средство повторно.

После сравнения вариантов пригодится как выбрать солнцезащитный крем для дачи — в материале собраны основные критерии покупки.

Частые вопросы

Что лучше летом: SPF 30 или SPF 50?

Для повседневных городских условий обычно достаточно SPF 30 широкого спектра.

Для пляжа, спорта, долгих прогулок и склонности быстро обгорать практичнее SPF 50.

SPF 50 защищает в два раза лучше SPF 30?

Нет.

SPF 30 фильтрует около 97% UVB, а SPF 50 — около 98%.

Можно ли нанести SPF 50 один раз утром?

При продолжительном нахождении на улице — нет.

Средство обновляют примерно каждые два часа, а также после воды, пота и полотенца.

Нужен ли SPF 50 в городе?

Не обязательно, но использовать его можно.

Если SPF 50 комфортен и наносится достаточным слоем, специально переходить на SPF 30 не нужно.

Что важнее: высокий SPF или UVA-защита?

Важны обе характеристики.

Средство должно иметь SPF не ниже 30 и подтверждённую широкоспектральную защиту.

Можно ли использовать SPF 30 на пляже?

Да, если он широкого спектра, водостойкий, нанесён достаточным слоем и регулярно обновляется.

SPF 50 просто даёт дополнительный запас.

Нужно ли смывать крем вечером?

Да.

Водостойкую формулу может потребоваться удалить более тщательно с помощью подходящего очищающего средства.

Можно ли пользоваться прошлогодним кремом?

Можно, если:

срок годности не истёк;
средство хранилось правильно;
не изменились запах, цвет и текстура;
упаковка не была повреждена.

Крем, долго лежавший в раскалённом автомобиле или под прямым солнцем, лучше не использовать.

Что выбрать в итоге

Для повседневной жизни в городе: SPF 30 или 50 широкого спектра.
Для пляжа: водостойкий SPF 30–50, при долгом отдыхе чаще SPF 50.
Для спорта: водостойкий SPF 50.
Для длительных прогулок: SPF 50.
При склонности быстро обгорать: чаще SPF 50 независимо от оттенка кожи.
Для жирной кожи: лёгкий некомедогенный флюид SPF 30–50.
Для сухой кожи: увлажняющий крем SPF 30–50.
Для чувствительной кожи: формула без отдушки, нередко минеральная.
Для ребёнка старше шести месяцев: широкоспектральный SPF 30 или выше.
При склонности к пигментации: SPF 50 с высокой UVA-защитой, при необходимости оттеночный.
При приёме фотосенсибилизирующих препаратов: уровень защиты согласуют с врачом.

SPF 30 обеспечивает высокий базовый уровень защиты и подходит для большинства повседневных ситуаций.

SPF 50 даёт дополнительный запас и чаще удобнее при длительном пребывании на улице, на пляже, во время спорта и при склонности быстро обгорать.

Но цифра на упаковке работает только при правильном применении. Достаточный равномерный слой SPF 30, обновлённый вовремя, защищает лучше, чем тонкий слой SPF 50, оставленный на коже на весь день.